以下是整理后的100条努力与坚持的建议，供您参考：

1. 慢慢努力，不急于求成

• 不要以为自己很快就能成功。坚持付出的每一小部分都能带来进步。
• 行动：每天给自己设定一个小目标（比如学习一个新技能或完成一项任务），并记录下来。

2. 学会欣赏与关注

• 把自己看作一棵树，不要把它放在花丛中。给予自己更多的生活空间和陪伴。
• 观察：每天反思自己的优点和不足之处，看看别人是如何看待你的。

3. 保持积极的心态

• 情绪影响效率，学会用更理性的态度面对生活中的小困局（如孤独、焦虑等）。
• 感恩：记录下每一天你所获得的幸福与满足。

4. 学会停止自己

• 不要被“比谁”或“完美”的评价所迷惑。专注于当下，不要过于在意别人的看法。
• 接纳：接受自己的不足，学会接纳不完美的地方。

5. 耐心等待，不急于回报

• 生活中的“成功”不是一蹴而就的，而是需要持续的努力和付出。
• 等待：不要急于求成，给自己足够的时间去成长。

6. 学会接受，学会放下

• 不要被过去的遗憾左右。学会从过去中找到积极的一面，并将其应用于未来。
• 接纳：学会在困难面前保持平和，接纳自己的错误。

7. 改变自己，创造改变

• 不要因为外界的阻挠而放弃努力。行动起来，看看改变是否能带来积极的变化。
• 努力：每天给自己设定更小的改进目标（如一周内完成一次计划）。

8. 学会欣赏生活中的美好

• 每天保持对生活的热爱，不把它当成负担。享受生活中的每一个瞬间和感受。
• 观察：记录下生活中最温暖的瞬间，并将其作为学习的动力。

9. 放下执念与焦虑

• 放松自己，减少过度的心理压力。学会以平和的心态面对生活中的挑战。
• 放松：深呼吸练习、听音乐或做些简单的瑜伽，帮助自己缓解压力。

10. 学会倾听，而不是评判

- 当别人为你担忧时，不要试图回答问题（除非他们能明确表达）。
- **倾听**：学会耐心地倾听并给予支持，而不是用自己的观点去评判他人的想法。

11. 学会坦然面对挫折

• 不要将失败作为生命的终结。学会在挫折中保持积极的心态。
• 反思：分析自己为何会有这样的经历，并从中学习如何改进。

12. 学会创造未来，而不是等待

- 专注于当下成就目标，不要被过去留下遗憾。
- **创造**：将过去的经验转化为未来的强大动力。

13. 学会接纳与接受自己

• 不要因为自己的选择而改变他人。学会包容，接受他人的不足与成长。
• 理解：尊重他人的观点，并在他们失误时给予支持。

14. 学会坚持，不放弃

- 每当感到困难时，不要害怕继续前进。坚持的力量会随着时间的推移而增强。
- **坚持**：设定小目标并反复练习，看看是否能逐步实现更大的目标。

15. 学会在逆境中成长

- 不要因为挫折而放弃努力。每一步的进展都是成长的重要标志。
- **克服**：不要被难过的环境吓倒，而是试着去打破瓶颈。

希望这些建议对您有所帮助！愿您都能找到属于自己的坚持与努力方向。